ソロ１００ｋｍ 目標設定

まず、昨年の通算タイムとラップタイム
1　0:10:09　0:10:09
2　0:18:08　0:07:59
3　0:26:06　0:07:58
4　0:33:56　0:07:50
5　0:41:49　0:07:53
6　0:49:41　0:07:52
7　0:57:48　0:08:07
8　1:05:54　0:08:06
9　1:13:54　0:08:00
10　1:22:01　0:08:07
11　1:30:21　0:08:20
12　1:38:42　0:08:21
13　1:47:15　0:08:33
14　1:55:46　0:08:31
15　2:04:53　0:09:07
16　2:13:52　0:08:59
17　2:23:10　0:09:18
18　2:33:29　0:10:19
19　2:46:02　0:12:33
20　2:55:26　0:09:24
21　3:05:06　0:09:40
22　3:14:35　0:09:29
○１周平均にすると８分５０秒。で、今年の１周平均を８分３０秒に設定。

1　0:10:00　0:10:00
2　0:08:30　0:18:30
3　0:08:30　0:27:00
4　0:08:30　0:35:30
5　0:08:30　0:44:00
6　0:08:30　0:52:30
7　0:08:30　1:01:00
8　0:08:30　1:09:30
9　0:08:30　1:18:00
10　0:08:30　1:26:30
11　0:08:30　1:35:00
12　0:08:30　1:43:30
13　0:08:30　1:52:00
14　0:08:30　2:00:30
15　0:08:30　2:09:00
16　0:08:30　2:17:30
17　0:08:30　2:26:00
18　0:08:30　2:34:30
19　0:08:30　2:43:00
20　0:08:30　2:51:30
21　0:08:30　3:00:00
22　0:08:30　3:08:30
○１周目は、一斉スタートのため１０分に設定。
１周８分３０秒は、昨年の１３～１４周目あたりのタイム。
昨年は、前半飛ばしすぎ。今年は、一定ペースで走ろうと思います。あと、休憩なしで走りきりたいです。

昨年は、この時期、通勤で往復１時間半程度乗っていましたが、勤務先が近くなり、今年は乗れていません。それが心配です。
朝練するにも、５時だと暗いしなぁ・・・

K-Matsu

R300

5:15出発。
六郷から300号を上って本栖湖へ。

気温も20度前後で、木陰など涼しいくらい。
気持ちよく走れました。
R139を精進湖へ向かいました。

西湖まで行きたかったんですが、精進湖線を帰ってきました。
精進湖線はトンネル恐いです～。

何が疲れたって、帰宅してから、また同じようなルートをたどり、家族と「まかいの牧場」へ行ったことです。
木漏れ日。

残暑見舞い申し上げます

１８日
国立競技場へ行きました。ヴァンフォーレ甲府VS浦和レッズを観戦してきました。惜しくもヴァンフォーレは負けてしましました。
　大黒摩季→　
チケットは、いただいたものですが、メインスタンドの前から２列目、結構いい席でした。レッズベンチのすぐ後ろ(一応、ホーム側）。
闘莉王、坪井、田中達也　等々、日本代表経験者がたくさんいました。
大黒摩季もすぐ近くで見ることができました。

２１日～２２日。
家族で横浜＆鎌倉方面へ。
↓新江ノ島水族館


そろそろ100kmソロに向けてがんばるとしますか。

日本が一番暑くなった日

夏休み最終日を迎えました。
家族会議にて、本日の午前中、私に自由な時間が与えられることになりましたので、６時に増富に向けて出発。
６時半には、ジリジリと太陽が照りつけ、暑くなってきました。

甲西道路から広域農道を行くと、後ろから１人のローディさん（以下：コルナゴ氏）に追いつかれました。軽くかわされ、貧脚の私をおいていくかと思いきや、いろいろ話しかけてきます。
　行き先を告げると、「一緒に行きましょう。」とコルナゴ氏。
「私、脚がありませんので、どうぞ先に行ってください。」と言ったのですが、私にお付き合いしてくれる様子。

コルナゴ氏、まあよくしゃべるよくしゃべる。
消費カロリーの半分は、しゃべりに使われているのでは？と思うほどよくしゃべる。
自転車歴１年程度。毎月1500km程度を走る。１年で20kgの体重減。ショップは○×△。甲府市在住、etc。
短時間のうちに、すごい量のコルナゴ氏情報が私の脳に刻まれていきます。

しばらく行くと、前方にリクイガスのチームジャージを着ているローディを発見。
コルナゴ氏、「合流しましょう！」
別に私にはその気はないのですが・・・

矛先はリクイガス氏に向きましたので、少しホッとできました。
尋問の結果、リクイガス氏は、奥様の実家が甲府で、自転車を積んで来たそうです。
３人で、明野のひまわり畑で休憩、みずがき湖までたどり着きました。

２人は、みずがき山荘を目指し上っていきました。
わたしは、湖畔を１周して帰ってきました。
　
そして、自宅まであと500mとなったとき、いつもいつも走っているたんぼの中の道で悲劇は起こりました。
あまりの暑さに集中力が切れていたせいでしょうか、路面がうねっているところがありまして、そこへ突っ込んでしまい、自転車が跳ねました。そのときハンドルから手が外れ、落車～orz。
膝のまわりからスネにかけてと肘をすりむきました。あと手首が痛い。アングリル君は大丈夫そうですが、バーテープが破けていました。
午後になると、手首が腫れてきて痛さが増してきました。
かかりつけの病院はどこもやっていませんで、某整形外科へ。
レントゲンを撮りましたが、骨には異常はなく、打撲でした。
痛み止めと湿布をもらってきました。

その後、近くにいた夜蝶さんと、ガストにてお茶しました。
そこで、コルナゴ氏の話をすると、どうやら夜蝶さんも、富士山の試走の時に、まとわりつかれたご一緒したことがあるらしい。


今、後悔していること：すね毛、剃っておけばよかった。

ツール・ド・甘利山

暑い日が続いております。心も体も疲れ気味。
８月に入ってからの朝は、子どもとラジオ体操に出かけていますので、朝練は積極的休養中。
さて、12日(日)の夜、ＢＳ１でツール・ド・フランス総集編をウトウトしながら見てました。
13日は夏休み。
午前中、時間がとれたので、ちょっと山岳コースへ出かけてみようかと、甘利山を目指しました。 韮崎－櫛形線からアプローチ。「甘利山入り口」交差点を曲がると、いきなり上り始めます。
これは、きつい。
練習用ホイールだったので、リア23までしかありません。
コンパクトクランクとはいえ、貧脚の私には少々キツすぎます。
10％ぐらいあると思われる上りが延々と続きます。自転車に乗り始めた頃、櫛形山にて夜の蝶さんに教授していただいた「秘技スネーク走行」も、ガンガン使います。誰も見ていないので。
以前、標高800ｍ地点まで来たことがありました。
今回は、乳飲み子が待っているので、12時までに帰宅しなければなりません。
時間の許す限り上ってみようと思いました。がんばって標高1000ｍを超えました。
  
途中で買ったペットボトルの水を、首の回りにかけてみました。これは気持ちいい。

 「もうすぐ山頂か、山頂はそろそろか(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ」とペダルを踏んでいると、この標示。
(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ 
時間的に無理なので、潔く断念。（ホントはきつかったからですけどね）
次回は山頂を目指してやる。
待ってろよ甘利山。
 帰宅後の体重は、瞬間風速69.5kgを計測しました。

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こちらは7月29日、後輩のたんころさん＆あらいぐまさんと下部温泉へ行きました。 ←足湯