ソロ１００ｋｍ 目標設定

まず、昨年の通算タイムとラップタイム
1　0:10:09　0:10:09
2　0:18:08　0:07:59
3　0:26:06　0:07:58
4　0:33:56　0:07:50
5　0:41:49　0:07:53
6　0:49:41　0:07:52
7　0:57:48　0:08:07
8　1:05:54　0:08:06
9　1:13:54　0:08:00
10　1:22:01　0:08:07
11　1:30:21　0:08:20
12　1:38:42　0:08:21
13　1:47:15　0:08:33
14　1:55:46　0:08:31
15　2:04:53　0:09:07
16　2:13:52　0:08:59
17　2:23:10　0:09:18
18　2:33:29　0:10:19
19　2:46:02　0:12:33
20　2:55:26　0:09:24
21　3:05:06　0:09:40
22　3:14:35　0:09:29
○１周平均にすると８分５０秒。で、今年の１周平均を８分３０秒に設定。

1　0:10:00　0:10:00
2　0:08:30　0:18:30
3　0:08:30　0:27:00
4　0:08:30　0:35:30
5　0:08:30　0:44:00
6　0:08:30　0:52:30
7　0:08:30　1:01:00
8　0:08:30　1:09:30
9　0:08:30　1:18:00
10　0:08:30　1:26:30
11　0:08:30　1:35:00
12　0:08:30　1:43:30
13　0:08:30　1:52:00
14　0:08:30　2:00:30
15　0:08:30　2:09:00
16　0:08:30　2:17:30
17　0:08:30　2:26:00
18　0:08:30　2:34:30
19　0:08:30　2:43:00
20　0:08:30　2:51:30
21　0:08:30　3:00:00
22　0:08:30　3:08:30
○１周目は、一斉スタートのため１０分に設定。
１周８分３０秒は、昨年の１３～１４周目あたりのタイム。
昨年は、前半飛ばしすぎ。今年は、一定ペースで走ろうと思います。あと、休憩なしで走りきりたいです。

昨年は、この時期、通勤で往復１時間半程度乗っていましたが、勤務先が近くなり、今年は乗れていません。それが心配です。
朝練するにも、５時だと暗いしなぁ・・・

K-Matsu