０７最新情報

第４回富士ヒルクライム
６月３日（日）らしいですよ。
富士北麓公園、押さえてありました。

あと、半年しかない
鍛えねば　('A`)

０６忘年ツーリング

久しぶりに外を乗りました。
ほぼ、チャレンジ200以来と言っていいでしょう。
峠を越えました。とても疲れました。でも楽しかったです。

ギアは一番軽くして39-23。
峠では、全然回せませ～ん。
がんばって踏みましたけど、乳酸たまりすぎです。
みんな、ボクをおいていかないでぇ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･ ｳｪ―ﾝ
こんなことじゃ、27までついているSLにしてくればよかったぁ・・・
･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･ ｳｪ―ﾝ
コンパクトドライブ導入を考えました。
それともSCOTTかぁ？

夜の部に参加できなくなったのは、残念でした。
乳飲み子をを抱える身。
今後のためにも大事をとらせていただきました。

青木屋さんにて
赤、黄、青のそろい踏み。何レンジャー？
野菜かき揚げ天丼(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
ソフトクリーム「マンゴー」(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ

定例ツーリング：初参加

今朝の体重：70.7kg

来週半ばまで、ちと仕事が忙しいです。

さて、本日はチーム定例ツーリングです。
夕方からは忘年会。

午前中、天気が悪いみたいですね・・・。

70kg切るかな？？？

仕事が忙しくなりました。
ホントはこの時期はヒマなはずで、
休みをたくさん取る予定だったのに
それどころではなくなってしまいました。

今日はジテツウ。
心拍計付けませんでした。

就寝前、70.6kg
最近、体重が71kgを切ることが多くなりました。

朝食：餅３切れ、チーズ。出勤後にあんパン、レモンパン、オレンジジュース。
昼食：かき揚げそば
おやつ；でかい大福、もなか、チョコのついたクッキーたくさん
晩飯：カレー小盛り１０時頃

心拍計装着でジテツウ

ジテツウに一工夫と思い、心拍計を装着。
スーツの下にトランスミッターを忍ばせてみました。
寒い日は、トランスミッターつけるの冷たいね。

【往路】
運動時間　４７：０４（ほとんど心拍数６０％以上）
心拍数　　MAX　１６３　８９％
　 　　　　　AVG　１３４　７３％
カロリー消費量　５１９kcal
脂肪燃焼率　　　　４５％

【復路】
運動時間　４３：３０（心拍数６０％以上３０：３２）　
心拍数　　MAX　１３９　７６％
　　　　　　 AVG　１１４　６２％
カロリー消費量　３４７kcal
脂肪燃焼率　　　 ５５％

出勤時、心拍数は、だいたい６０～７０％くらいかなぁと思っていたのですが、いきなり釜無川越えで、８０％オーバー。
その後、６０％台はほとんどなく、歩道の中学生とのバトル（たぶんMAX）、渡邊さん追撃時には８０％オーバー。
運動時間には、パン屋に寄った時間も含まれています。

帰りは、出だしの平和通りが、ゆる～い下りなので５０％台。
信号にもよく引っかかりました。
朝より、カロリー消費量は少ないけど、
やっぱり脂肪燃焼率、高いのね。